Im Hier und Jetzt leben ▷ bewusst & achtsam

Ständig sind wir in Gedanken an morgen, nächste Woche oder die ferne Zukunft. Oder wir schwelgen in Erinnerungen, denken an Dinge, die gestern passiert sind oder in der Kindheit. In diesem ewigen Hin und Her zwischen Vergangenheit und Zukunft verlieren wir oft das Bewusstsein für den aktuellen Moment – das Hier und Jetzt oder das Leben im Sein. Doch wie lebt man wirklich im gegenwärtigen Augenblick und warum sollte man das überhaupt tun?

Was bedeutet es, im Hier und Jetzt zu leben?

Das Leben im Hier und Jetzt, auch Achtsamkeit genannt, bedeutet, Deine volle Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Es geht darum, die Gegenwart bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu beurteilen. Es ist das Gefühl, wirklich präsent zu sein – nicht nur physisch, sondern auch geistig und emotional.

Video: Eckhart Tolles Antwort zur Erläuterung des Hier und Jetzt

Warum ist es wichtig, im Hier und Jetzt zu leben?

Weniger Stress

Weniger Grübeln: Das ständige Grübeln über vergangene Fehler oder zukünftige Ängste kann zu chronischem Stress führen. Im Jetzt zu leben bedeutet, sich von diesen kreisenden Gedanken zu befreien.
Besserer Umgang mit Stress: Menschen, die im Jetzt leben, entwickeln oft effektivere Bewältigungsstrategien, um mit Herausforderungen umzugehen, da sie auf aktuelle Situationen reagieren und nicht auf “Was-wäre-wenn”-Szenarien.

Erhöht die Lebensfreude

Intensivere Erlebnisse: Durch die volle Konzentration auf den Augenblick werden Farben, Geräusche und Gefühle intensiver und reichhaltiger erlebt.
Wertschätzung des Lebens: Das Leben im Hier und Jetzt ermöglicht es uns, jeden Augenblick als einzigartiges Geschenk wahrzunehmen, das sich nicht wiederholt.

Bessere Beziehungen

Aktives Zuhören: Indem wir wirklich präsent sind, hören wir nicht nur die Worte, die jemand sagt, sondern auch die Emotionen und Bedeutungen, die dahinter stehen.
Tiefere Bindungen: Wirklich präsent zu sein, ermöglicht es Dir, tiefere Bindungen zu anderen Menschen aufzubauen. Sie zeigt, dass Du sie wertschätzt und ihre Gesellschaft genießt.

Klare Entscheidungen

Geführte Intuition: Wenn der Geist nicht von Ablenkungen überflutet wird, kann die Intuition stärker durchdringen, was zu besseren Entscheidungen führt.
Konzentration auf das Wesentliche: Anstatt von “Was-wäre-wenn”-Szenarien überwältigt zu werden, kannst Du Dich auf das konzentrieren, was im Moment am wichtigsten ist.

Persönliches Wachstum

Selbstvertrauen: Im Hier und Jetzt zu leben bedeutet oft, sich selbst besser zu verstehen, weil man seinen Gedanken, Gefühlen und Reaktionen mehr Aufmerksamkeit schenkt.
Akzeptanz: Es fördert die Akzeptanz dessen, was ist, anstatt sich zu wünschen, dass die Dinge anders wären. Dies kann zu einem friedlicheren und zufriedeneren Seinszustand führen.

Wie kann man im Hier und Jetzt leben?

Atemübungen

Achtsame Atmung: Setze Dich bequem hin und richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem. Nimm wahr, wie die Luft einströmt und wieder ausströmt. Wenn Deine Gedanken abschweifen, bringe sie sanft zum Atem zurück.
Zählen: Atme langsam ein, halte die Luft an und atme wieder aus, zähle dabei bis fünf.

Meditation

Geführte Meditation: Es gibt viele Apps und Plattformen, die geführte Meditationssitzungen anbieten, die Dir helfen, Dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
Gehmeditation: Gehe langsam und achte auf jeden Schritt, das Gefühl des Bodens unter deinen Füßen und die Empfindungen in deinem Körper.

Schreibe ein Tagebuch

Gefühle-Tagebuch: Schreibe jeden Tag auf, wie Du Dich fühlst, ohne diese Gefühle zu bewerten.
Dankbarkeits-Tagebuch: Schreibe jeden Tag drei Dinge auf, für die Du dankbar bist. Das kann Dir helfen, Dich auf das Positive in der Gegenwart zu konzentrieren.

Technologie-Pausen

Digital Detox: Lege feste Zeiten am Tag fest, in denen Du alle digitalen Geräte komplett ausschaltest.
Nicht-Stören-Modus: Nutze den Nicht-Stören-Modus auf Deinem Handy, um Ablenkungen zu bestimmten Tageszeiten zu vermeiden.

Praktiziere Dankbarkeit

Dankbarkeitsspaziergänge: Gehe spazieren und nimm bewusst wahr, wofür Du dankbar bist – von der Natur um Dich herum bis zu den einfachen Freuden des Lebens.
Dankbarkeits-Reminiszenz: Erinnere Dich jeden Tag an ein besonderes Erlebnis, für das Du wirklich dankbar warst.

Achtsam essen

Mit Genuss essen: Nimm jeden Bissen bewusst wahr, achte auf Geschmack, Konsistenz und Geruch.
Ohne Ablenkung: Vermeide es, beim Essen fernzusehen oder auf Dein Handy zu schauen. Widme Dich ganz dem Essen.

Achtsame Routinen

Tägliche Rituale: Schaffe Dir tägliche Rituale, bei denen Du Dich ganz auf die Tätigkeit konzentrierst, sei es beim Zähneputzen, beim Duschen oder beim Teekochen.
Yoga: Yoga ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern auch eine Achtsamkeitspraxis. Es verbindet Körper und Geist im gegenwärtigen Moment.

Natur erleben

In der Natur verweilen: Zeit in der Natur verbringen, sei es im Wald, am Meer oder in den Bergen. Die Natur kann dir helfen, dich zu erden und im Hier und Jetzt zu sein.
Beobachte den Sonnenaufgang oder den Sonnenuntergang: Diese alltäglichen Wunder können ein kraftvolles Mittel sein, um sich im Augenblick zu verankern.

Schlussgedanken

Das Leben im Hier und Jetzt ist eine bewusste Entscheidung, die Übung und Geduld erfordert. Doch die Vorteile, die es mit sich bringt – von innerem Frieden bis hin zu verbesserten Beziehungen – sind es wert. Denke daran, dass jeder Moment einzigartig ist und nie wiederkehrt. Mach das Beste daraus und lebe jetzt.

Im Hier und Jetzt leben aus Sicht von Hellsichtigen

Hellsichtige Menschen berichten davon, dass unsere Sichtweise auf das Hier und Jetzt nur bruchteilhaft ist. Denn wenn wir fähig sind unsere Hellsinne zu aktivieren so können wir ohne Energieverlust bilokale oder multilokale Erfahrungen machen.

Das bedeutet, wir können gleichzeitig hier in diesem Körper sein mit voller Präsenz und gleichzeitig an anderen Orten auf Erden, anderen Planeten oder Mutterschiffen zugegen sein. So ist also das Hier und Jetzt nicht gebunden an einen einzelnen Ort.

Auch das Thema Zeit müssen wir uns genauer anschauen. Denn in Wirklichkeit existiert das Thema Zeit nicht so wie wir es in der 3D-Welt erleben. Zeit kann gedehnt werden und ist relativ, sagt uns ja bereits die Physik. Wer Erfahrung in anderen Dimensionen gemacht hat erkennt,  dass quasi alles gleichzeitig existiert und es diese Abfolge von Sekunden, Minuten, Stunden, Tagen und Jahren ganz anderes wahrgenommen werden kann. Es können Zeitreisen oder Astralreisen unternommen werden und man man sich auf eine Frequenz einstimmt, die bspw. dem Jahr 524 entspricht, dort hingelangen.